20 minutes peaceful journey of meditation

So get ready for a 20 minutes peaceful journey of meditation

Did you know by spending just a little time preparing for your meditation, you can actually have a deeper experience in meditation? For your ease, the tips given below will help you prepare for your meditation. Once done, click on the guided meditation below to begin your meditation.1

#1 Choose A Convenient Time

Meditation is essentially relaxation time, so it should be done entirely at your convenience. So, after the meditation you do right now, for the subsiquent meditations, choose a time when you know you are not likely to be disturbed and are free to relax and enjoy. 

The hours of sunrise and sunset, while nature transitions between day and night, are also ideal for the practice.

#2 Choose A Quiet Place

Just like a convenient hour, choose a place where you not likely to be disturbed.

Quiet and peaceful surroundings can make the meditation experience more enjoyable and relaxing.

 

 

#3 Sit In A Comfortable Posture

Your posture makes a difference too. Make sure you are relaxed, comfortable and steady.

Sit straight with your spine erect; keep your shoulders and neck relaxed, and eyes closed throughout the process.

That you have to sit in Padmasana (the lotus position) to meditate is a verycommon myth of meditation.

#4 Keep A Relatively Empty Stomach

A good time to meditate is before having a meal.

After food, you might doze off while meditating. However, do not force yourself to  meditate when you are very hungry.

You will find it difficult because of hunger cramps or you may even keep thinking   about food the whole time! In this case, you can meditate after two hours after having food.

#5 Start With A Few Warm-ups

A few warm-up or sukshma yoga exercises before sitting to meditate helps improve circulation, removes inertia and restlessness and makes the body feel lighter.

You will be able to sit steadily for a longer time.

# 6 Take A Few Deep Breaths

This is again preparation for easy meditation. Deep breathing in and out as well as doing some nadi shodhan pranayama before meditating is always a good idea.  

This helps to steady the rhythm of the breath and leads the mind in to a peaceful meditative state.

#7 Keep A Gentle Smile On Your Face

You will see the difference.

A gentle smile throughout keeps you relaxed, peaceful and enhances your meditation experience.

#8 Open Your Eyes Slowly & Gently

As you come close to the end of the meditation, don't be in a hurry to open your eyes and start moving about.

Open your eyes slowly and gradually and take time to become aware of yourself and your surroundings. 

Feeling lack of motivation or restlessness? Are emotions taking a toll on your personal and work life? Fill in the form below to learn more about how meditation can aide you in overcoming daily issues and improve your life.

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Power Of Meditation

“In meditation, healing can happen. When the mind is calm, alert and totally contented, then it is like a laser beam – it is very powerful and healing can happen.” - Sri Sri Ravi Shankar

Only a healthy bud can blossom. In the same way, only a healthy being can succeed.

So,what is it to be healthy?

To attain a perfect state of health, one has to remain mentally calm, steady and emotionally stable. ‘Swasthya’ means health. It also means being in one's self. Swasthya or health is not just confined to the body and the mind but it is also connected with the consciousness. The clearer the consciousness is, the more well-being is gained.

Meditation Increases Prana (Life Energy)

Prana (the vital life energy) is the very basis of health and well being, for both body and mind. You can gain prana through meditation. When your body is alive with more prana, you feel alert, energetic, and full of good humor. A lack of prana results in lethargy, dullness and poor enthusiasm.

Dealing With Illness - Through Meditation

It is said that the root of an illness is in the mind/consciousness. So, by attending to the mind, clearing it of any disturbances, the recovery speeds up. Illnesses can develop from:

• Violation of natural law: such as over-eating
• Imposed by nature: such as common cold, an epidemic
• Release of past impressions or Karma

Nature itself provides a cure for these illnesses. Health and illness are a part of physical nature. By practicing meditation, the stresses, worries, anxieties drop off and gives rise to a positive state of mind, which has a positive impact on the physical body, brain and nervous system, then illnesses change.

Health and illness are a part of physical nature. You should not worry too much about it. When you worry about illness, you are giving more power to the illness. You are a combination of health and illness. When you keep that in mind and have a positive state of mind, then illnesses change.

• Heal the mind – through meditation
• Meditation prevents stresses from entering the body system and also releases accumulated stress.Health,happiness and a positive state of Being wells up
• The practice of meditation brings a coolness to the brain, it’s like servicing the whole body-mind complex

Clear Emotional Pollution - With Meditation

A time may come in the future, when people will be fined for being depressed, because they are creating emotional pollution! The words that you hear from people around you, affect your state of mind. They either give you peace and joy, or create disturbance (such as jealously, anger, frustration or sadness). You’re affected because the mind is not in its Self; it is not centered. Meditation is the key to control 'emotional pollution'.

Blossom With Meditation

Meditation can bring about a spiritual transformation. As you learn more about life, the mystery of the whole Creation unfolds. Then the questions that arise in the mind are - What is the meaning of Life? What is its purpose? What is this world, what is love, what is knowledge...?

Once these questions arise in you, know that you are very fortunate. These questions need to be understood; you cannot find the answers in books. You have to live through them and witness the transformation. That is perfect health; you are transformed from within. And the bud becomes a totally blossomed flower.

Heal The World Through Meditation

Meditation purifies the environment. Meditation and Sudarshan Kriya have transformed aggression and violence in people - to compassion, love and care. For example, notice how you feel when you enter a room where someone is really angry ? It leaves you feeling the same!

Similarly, when there is a harmonious or a happy activity, you feel good. You may wonder why. Feelings are not isolated in one's body - they are all around. It is in the whole environment, because the mind is subtler than the five elements (earth, water, fire, air, ether). If there is a fire somewhere, the heat is not just in the fire, it is also radiating throughout the place.

Note: If you are unhappy or depressed, you are not the only one who is feeling it; you are spreading it to the whole environment.

In the current global situation of conflicts and disease, it's important to meditates a little every day. Through meditation, you can nullify the negative vibrations in the environment, thereby creating a more harmonious environment.

The Healing Breath & Meditation

A jewel in The Art of Living is the healing breath, known as the Sudarshan Kriya.

This unique breathing practice is a potent energizer:

• Every cell becomes fully oxygenated and flooded with new life
• It flushes out negative emotions from the body
• It releases tensions, frustrations and anger
• It clears anxiety, depression and lethargy
• It gives relief to both the mind and body

After the practice, one is left calm and centered with a clearer mind. A sense of joy in the moment prevails, and you're able to smile from your heart.

'Do the Healing Breath and meditate. These practices completely transform you, and kindle the love deep inside.'

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सम्मोहन ज्ञान त्राटक

    

सम्मोहन ज्ञान  

    (त्राटक के शुद्ध नियम विधि से सम्भव है।) 
          
     मित्रों, भाई और बहनों, जल्दी ही मैं पारस पत्थर निर्माण विधि इस साईट पर  देने जा रहा हू इंतजार करें। इस समय मुझे सम्मोहन विज्ञान की  प्रेक्टिकल व्यवस्था में कुछ व्यस्त होना पड़  रहा है। तमाम भाई और शुभचिंतकों की मांग पर हमने घर बैठे सम्मोहन, वशीकरण, कुंडलिनी जागरण स्वप्न विज्ञानं और त्राटक की बारिकियों को ग्रहण करने के लिए सहज कोर्स  दिया है। यह गर्व का विषय है कि, इस गोपनीय ज्ञान को जानने और ज्ञान ग्रहण करने हेतु भरी मात्रा में लोग उत्सुक एवं लालायित है। अतः आपका भी स्वागत है। 

                 
             सम्मोहन सीखना कोई आश्चर्यजनक बात नहीं है। यह तो मन का विज्ञान है जो सभी के अन्दर पहले से ही ईश्वर ने दे रखी है किन्तु ज्ञानाभाव के कारण  कोई अपने शक्ति का प्रयोग नहीं कर पाता। बल्कि इसमें पारंगत होकर दुनिया में अजीबो-गरीब कार्य सम्पन्न किए जा सकते हैं। बिमारियों के ईलाज से लेकर वशीकरण तक, असंभव से असंभव कार्य इसके जरिए आसानी से हो जाता है। यदि आप इसमें रूचि रखते हैं तो यह आपका सौभाग्य है। आप हमारे नंबर पर अपना विचार बता सकते हैं अथवा कोर्स आरम्भ कर जीवन को अद्भुत उपयोगी बना सकते है।   

          सम्मोहन अर्थात, किसी के मन को मोह लेने की क्रिया, न कि ...........तंत्र मंत्र में उलझना और भ्रमित करना। सम्मोहन मनुष्य के मन का विज्ञान है। दूसरे को सम्मोहित करना या उसके मन को अपने ढंग से संचालित करने की यह कला है। हम जो चाहें, जैसे चाहें, सामने वाला या दूर बैठा कोई भी हमारे विचारों को आत्मसंतुष्टि से पालन करे। सम्मोहन आज के युग में क्रांतिकारी विज्ञान है। वशीकरण सम्मोहन का ही रूप है। कुंडली जागरण अपने आप में गहन विषय है। परन्तु इसमें पारंगत होकर कोई भी व्यक्ति सम्मोहन के क्षेत्र  में मास्टर बन सकता है।

           क्योंकि मानव शरीर अनेक हड्डियों से निर्मित है। इन हड्डियों में कुंडलिनी चक्र है जो शक्ति का भण्डार है। सुषुम्ना, स्वाधिष्ठान, मणिपुर, अनाहत, विशुद्ध चक्र, आज्ञा चक्र और सहश्रार के नाम से प्रसिद्ध है। कोई भी व्यक्ति, पुरुष या स्त्री जब इन चक्रों पर अपना ध्यान एकाग्र करता है तब शरीर की गुरुत्वाकर्षण शक्ति कम होने लगती है। जैसे-जैसे ध्यान की एकाग्रता में वृद्धि होती है वैसे-वैसे सफलता भी स्पष्ट होने लगता है। क्योंकि ध्यान से एकाग्रता की प्राप्ति होती है और एकाग्रता से वायु पर नियंत्रण स्थापित होता है। तथा वायु नियंत्रण से व्यक्ति के अन्दर अद्दभुत चुम्बकीय तरंग की उपज होती है।

          शरीर की चुम्बकीय तरंगें ही व्यक्ति को अद्दभुत बनाती है। सम्पूर्ण शरीर स्वस्थ होकर अलौकिक सौंदर्य की प्राप्ति होना, शरीर से हर समय सुगंध प्रवाहित होते रहना, ज्ञान तत्व से ओत-प्रोत रहना, वाणी में मधुरता आना, स्मरण शक्ति का पावरफुल होना, सुनने और सुंघने में विलक्षणता आना, नेत्र व् अंगुली के पोरुओं में भारी मात्रा में हिप्नोटिक ऊर्जा एकत्रित होकर आपको त्रिकालदर्शी व्यक्ति बनाना। अतः सम्पूर्ण कुण्डलिनी चक्रों में से यदि कोई एक चक्र भी जागृत अवस्था में हो जाय तो समझिए साधारण आदमी भी सम्मोहन की अद्दभुत शक्ति प्राप्त कर ही लेता है। 

          परन्तु आज के युग माहौल वातावरण में इसका यूँ जागृत होना अति कठिन ही कहा जाएगा। इसलिए सम्मोहन वशीकरण की चुम्बकीय प्राप्ति के लिए इसके चुने हुए योग विधियों के सहारे आगे बढ़ना चाहिए। जैसाकि, मानव प्राणी में जन्म से ही सम्मोहन वशीकरण की ऊर्जा विराजमान रहती है। परन्तु अविकसित रूप में। यदि किसी के अन्दर विकसित भी होती है तो उसे उस शक्ति का प्रयोग करने का ज्ञान नहीं है। मनुष्य के अन्दर का हिप्नोटिक तरंग यानी सम्मोहन ऊर्जा ही वह हथियार है जिससे दुनिया में कुछ भी किया जा सकता है। किसी भी प्राणी या जीव-जंतु, पशु-पक्षी, पेड़-पौधे को नेत्रों के प्रहार से इच्छानुसार  संचालित किया जा सकता है।

           इस विज्ञान में पारंगत होकर एक जगह बैठे बैठे भी विचारों और इच्छा के माध्यम से किसी को भी आदेश, निर्देश, सलाह, समाचार या सूचना दिया जा सकता है। व्यक्ति चाहें जितनी दूर हो, कोई फर्क नहीं पड़ता। हम स्वप्न भी इसी सिद्धांत पर देखते हैं। क्योंकि एक सेकेण्ड में सैकड़ों उटपटांग दृश्य देखना यही सिद्ध करता है अर्थात कुछ तो हमारी दिन भर की सोंच स्वप्न के रूप में दिखता है। कुछ दूसरों की सोंच भी हमें स्वप्न के माध्यम से दिखता है। कारण कि, सोने के बाद सैकड़ों लोग आपके बारे में  विभिन्न तरीके से सोंच रहे होते हैं। उसी में आपका अपना विचार भी सामिल हुआ रहता है। अतः यह खिचड़ी प्रोग्राम होकर स्वप्न बन जाता है। 

          इस खिंचड़ी प्रोग्राम स्वप्न को आई-गई बात मानकर हम भूल जाते हैं। जबकि स्वप्न में आए एक-एक दृश्य का अर्थ होता है। यदि किसी एक दृश्य को पकड़कर उसकी भाषा समझे तो आप तुरंत परिणाम निकाल लेंगे। इस दृश्य का इस घटना से सम्बन्ध बनता है। अतः हम मुख्य विषय पर आते हैं। अर्थात सम्मोहन पावर को समझना और उसका सामाजिक स्तर पर लाभ उठाना, और जैसाकि इससे पूर्व मैंने एक लेख लिखा है कि, आँखों के सामने शून्य में एक काली तील इधर उधर भागती दिखाई देती है। इसे स्पष्ट आप कभी नहीं देख सकते। 

          यही काली तीळ शस्त्र है हमारे शरीर का। इस शस्त्र को धार देकर अचूक बनाया जाता है। अर्थात यौगिक क्रियाओं से शक्तिशाली बनाया जाता है तब यही काली तिल आपके लिए हथियार की तरह काम करती है। सामने जहाँ भी इस तिल को स्थिर करके जैसा भी सोंच बनाएगे और उस सोंच को जहाँ भी (किसी के मस्तिष्क में) प्रेषित करेंगे वहां पहुंचकर उस प्राणी पर पूरा प्रभाव डालती है। चाहें कोई दुश्मन हो, आलोचक हो, अच्छा हो, बुरा हो। वह आपके प्रति वैसी ही भावना रखेगा या सोंचेगा जो आपने हिप्नोटिक विचार भेजे है। और यह सौ प्रतिशत शरीर और मन का विज्ञान है। 

          आपने देखा होगा, संत फ़क़ीर लोग मोर पंख या हाथ के स्पर्श से बच्चे को झाड़ मारकर स्वस्थ कर दिया करते थे, आज भी देखने को मिलता है। यह क्रिया वैसी ही है जैसा हम बता चुके हैं। क्योंकि शरीर से हिप्नोटिक तरंग निकलने के दो मुख्य श्रोत है, पहला- नेत्र , दूसरा- हाथ की अँगुलियों के पोरुएँ। और उसे ग्रषित करने के लिए सम्पूर्ण शरीर श्रोत होता है। अतः नेत्र और अंगुली के पोरुओं की सम्मोहन उर्जा को सशक्त बनाने के लिए कुछ अभ्यास के साथ-साथ, व्यक्तित्व, व्यवहार, रहन सहन में बदलाव लाने पड़ते हैं। 

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SECRETS OF TRATAK SADHANA

According to Hathayog Pradipika, there are six types of hathayoga: dhauti, vasti, neti, nauli, tratak and kapalbhati. These are all yogic processes (shat karma) which apart from imparting physical and mental peace also provide spiritual power. The first four, i.e., dhauti, vasti, neti and nauli are related to purification of the body, while the last two, tratak and kapalbhati, are related to spiritual achievements.

How does tratak sadhana affect us

The flow of thoughts in our brain is an on-going process. Due to this, 80 per cent of our energy is wasted and our central nerve system loses its balance. But when we attain tratak sadhana, gradually we start experiencing peace of mind, and thereafter we start getting rid of unwanted thoughts. With this process we start gaining more and more energy. And a time comes when we are able to perform an unusual feat.

But what is tratak sadhana? It is defined as focusing your attention with concentration on a point or on the flame of a lamp continuously, without blinking.

Three types of tratak sadhana

(a) Inner tratak Sadhana
(b) Middle tratak sadhana
(c) Outer tratak sadhana

Inner tratak sadhana is closing the eyes and focusing your attention on the middle of your forehead, where Lord Shiva’s third eye is located. In the beginning you may feel some pain or heat in your head but do not worry, as it will normalise gradually. Try to keep your entire attention on this point.

Benefits: With this yogic action you can hypnotise any person who is very far from you. It will also help in building your confidence, intelligence and patience. It will even take away negative thoughts and desires from your mind and will give you peace.

In Middle tratak sadhana, focus your eyes and attention on either the flame of a lamp (which is lit by the oil of black sesame) or on a crystal shivlinga. If you get a burning sensation in your eyes, close your eyes for some time and then again repeat this kriya (process). For this kriya, keep the lamp or shivlinga at a distance of 20 inches at eye level so that there is no strain or pressure on your neck.

Benefits: Improves concentration, memory and mental power. Besides, you get foresight, hypnotic and spiritual power. It also increases your working efficiency and the ability to read others’ mind.

Outer tartak sadhna can be performed at anytime of the day or night, by focusing your eyes and attention on any object like the sun, moon, stars. Those who have a weak eyesight cannot perform this.

Benefits: Helps in getting rid of mental disorders and improves motivational power and foresight.

Do suksham pranayam before practising tratak because this sadhana requires mental peace. If your mind is not peaceful or comfortable, you cannot be successful. With suksham pranayama you can control your mind.

Rules of suksham pranayama:

Sit in sukhasan without any body movement and take in and release long deep breaths slowly. This has to be done for 21 days regularly for 15 minutes a day. It will be better to start trarak sadhana after this.

For tratak sadhana:

1. Sit on a blanket in sukhasna or sidhasna and keep back, neck and spine straight.

2. Keep negative thoughts and lust away from your mind.

3. Do tratak with dedication, patience and concentration.

4. Always practise in a closed room and be by yourself.

5. It is effective if practised at a fixed place and time.

6. Out of the three ways of practising tratak, choose the one with which you feel comfortable.

7. Try to spend more or equal time in this sadhana as you spend on the first day.

8. Leave all addictions.

9. Those suffering from tuberculosis, heart diseases, leprosy and eye diseases should not practise tratak.

10. While practising, do not move your body. Sit like a statue.

11. Practice after taking bath and wear loose clothes, preferably white.

12. Choose any one of three kriyas and practice it continuously for three months.

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